Praktyka wdzięczności
Nasz mózg ma instynktowną zdolność do zapamiętywania tego co trudne. Wynika to ze strachu, jaki mieli w sobie ludzie pierwotni. W jakiś sposób musieli się oni uczyć; coś popychało ich do ciągłego rozwoju, zarówno technologicznego jak i intelektualnego.
Strach - czym jest?
Strach jest jedną z podstawowych emocji, z którymi spotykamy się na co dzień. Wbrew pozorom jest on napędzający do działania - zwłaszcza w sytuacji zagrożenia życia np. wypadek samochodowy, zauważenie pająka, cisza podczas samotnej wędrówki po lesie. Pozwala on wejść w tryb walki i przetrwania, który niejednokrotnie nas ratuje. Powoduje on również: szybsze bicie serca, uderzenia gorąca, rozszerzenie naczyń krwionośnych, oraz zwiększenie napięcia mięśniowego.
Źródło: https://pspszerzawy.pawlow.pl/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-izolacja-w-czasie-pandemii/
Techniki radzenia sobie ze strachem są różne, warto uświadomić sobie, czym jest i jaką pełni funkcję w naszym organizmie, aby zrozumieć dlaczego nasz mózg ma skłonności do zapamiętywania tych trudniejszych momentów.
Jak nauczyć mózg zapamiętywania, tego co dobre?
Można zacząć od analizy na koniec każdego dnia: Co się dzisiaj wydarzyło miłego? Kiedy zasypiasz i nachodzą Cię różne myśli, postaraj się przypomnieć sobie, co dobrego dzisiaj jadłeś, lub co miłego usłyszałeś na swój temat. Przypomnij sobie też co lubisz w swojej pracy i wymień osoby, które lubisz, w czyim towarzystwie czujesz się najlepiej?
W ten oto sposób uczymy mózg zauważać pozytywne chwile i czerpać z nich przyjemność. To trochę tak jakby nasz mózg był super komputerem, do którego używamy kodowania. Tak samo jak każda emocja, czy też emocje wiążą się z odpowiednim “kodem” napinania mięśni twarzy, tak samo my możemy programować umysł do wychwytywania pozytywnych bodźców.
Źródło: Wstęp do kognitywistyki - emocje i układ limbiczny (umk.pl)
